高血压属于常见的慢性疾病，它能引发冠心病、糖尿病、高血压肾病、高血压性心脏脏病等，严重威胁着国民的健康。对于患有高血压的人群来说，降血压最好的方法是什么？
一、高血压的症状
高血压的判断标准是收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。不同的程度的高血压，表现出的症状也会有所不同。
1级（轻度）高血压时期，高血压呈现隐匿性的特点，并无明显不适症状；2、3级（中、重度）高血压时期，症状就比较明显了。常出现头晕、头疼、精神不振、嗜睡、失眠、视力模糊、记忆力下降等症状，严重情况会出现四肢麻木、眩晕、半身不遂、心肌梗死等。
二、高血压的原因
高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压病因并不明确，只知道影响其形成的一些因素。例如，不规律的饮食，不科学的生活习惯，嘈杂的生活环境，高血压遗传等；继发性高血压病因则相对明确，由明确的疾病引发而成。常见的有高血脂、糖尿病、冠心病、肥胖综合症等。
中老年人是高血压的易患人群，除此之外，经常喝酒抽烟者，肝肾等功能不全者，久坐缺乏运动者，都是高血压的易患人群。而且近年来，越来越多的年轻人也患上了高血压，与他们受到越来越大的工作与生活压力有关，而且饮食和生活极不规律。
三、降血压最好的方法
高血压患者一般需要终身服用降压药，降压药都会有一定的副作用，但是为了预防高血压引发心脑血管疾病，不得不服用降压药。事实证明，长期服用降压药还会损害人体脏器，使人体肝肾等器官提前退休。
1、高血压与控制饮食
说起高血压，很多年轻人尤其是儿童会庆幸“跟我没联系”。然而，随着人们生活水平的进步以及饮食结构的改变，我国儿童肥胖的发生率上升至7%左右，体重与血压有直接联系，肥胖者高血压病发作率比正常者体重高3倍以上。我国高血压病正趋向年轻化进展。预防及治疗高血压病首先应减肥。
俗话说，病从口入。减肥就是要控制饮食、调整饮食结构。肥胖儿童逐日摄入的热量不超过1300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食品及粗粮等低热量的食品，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体滋长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。伴随，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，由于钠盐摄入增加2倍，高血压病的发作率亦增加2倍。
2、高血压与运动
多运动有利于降血压。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，年龄较大者选择低强度的运动项目，如太极拳、健身操、散步15分钟或1小时、缓慢游泳、慢跑等。
尽量少吸烟。吸烟被证实是脑卒中、冠心病的最重要的危险起因之一。吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。
高血压是一种需要终生治疗的疾病，做到运动和节食，加之始终保持一个良好的心理状态，劳逸结合、心情放松，降血压就会事半功倍。
3、高血压的食物
吃富含钾的食物可降压。香蕉和酸奶中钾的含量较高，有助于节制血压。高血压患者还可以多喝橙汁，橙汁含有丰硕的维生素C。人体血液中维生素C含量越高，其血压越低。研究者认为，维生素C有助于血管扩张，天天多吃些蔬菜、酸味水果（如柠檬、橙子等），可以起到降压的作用。
4、高血压最好的举措
1）高血压患者夏季勿私自停药
45岁的王先生患高血压多年，他发明一到夏日血压就天然降低了，秋冬季时血压又升高。以是，他吃降压药也有季候性，夏天就停服或少服降压药，秋日又开始接着吃。他觉得本身已经把握了纪律，没必要看大夫。
专家讲，接诊过许多像王老师这样的高血压患者，这部门患者有共同的误区，就是到夏季血压下降时就不吃降压药了，或是没症状就不吃降压药了。他解释说，夏日气温高，血管扩张，血压有所下降；冬季寒冷，皮肤和皮下结构血管缩短，附近血管阻力增大，血压升高。但这只是一个总的趋势，并不代表每个高血压患者在夏日血压都降落，有些人只是感受惬意一些罢了。
若是高血压患者夏日多次丈量血压都呈一连下降趋势，缩短压小于120，舒张压小于80，可恰当镌汰药量，但不能不吃药。因为血压在一天傍边是不停变化的，有些人并未养成天天早午晚多次测血压的风尚，只是凭个人感觉，这是靠不住的。因此，专家建议高血压患者需要咨询专业大夫，并要举办自我血压治理，不要私自停药。
2）继续规范用药方能有用降压
据专家先容，门诊约有2/3 的高血压病人被诊断为高血压“高危和很高危”。所谓高血压“高危和很高危”不是病危，它是提示这部分患者将来10年内发生心血管事务的伤害性大于30%。
专家强调说，男性小于55岁，女性小于65岁，患有高血压，往往血压在140～159/90～99毫米汞柱，没有心血管病伤害因素如吸烟、血脂非常、肥胖、缺乏体力勾当、早发心血管病家属史等，就属于低危。低危患者10 年内产生心血管事变的危险性小于15%。“高危和很高危”患者还有标准，比如收缩压大于180 毫米汞柱，或舒张压大于110毫米汞柱，可能陪伴的伤害身分跨越3个、高血压已经明晰造成靶器官侵害、伴有明了的心脑血管疾病和肾脏疾病等。
高血压危险程度分级越高，患者10年内发生心血管事件的危险性就越大。紧缩压降低10毫米汞柱，或舒张压低沉5毫米汞柱，脑血管不测发生率就会减少40% 至50%，心力衰竭就会减少一半。由此看出，高血压病属于慢性举行性疾病，需要长期对峙不懈地典型用药，只有锲而不舍地类型用药，才气有效降压，低沉患者心脑血管病的发生率和消亡率。
3）治高血压需改善生活方式
专家表现，高血压实际上是以血压升高为首要特性的全身代谢性疾病和生活要领关系性疾病，因此，所有高血压患者必须刷新糊口要领，包括戒烟、限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、镌汰饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精力压力、保持心理均衡。
