【瘦腰的最好方法】最有效的瘦腰方法

几乎每一个女生都羡慕细腰美女。其实只要你学会瘦腰的最好方法，你也可以轻松拥有杨柳腰。收紧腰身最重要的是防止腰部长出赘肉，因此日常生活中对抗腰部赘肉很关键，坚持良好的生活习惯是你保住杨柳腰的重要一步。下面爱装网小编为大家介绍收腰的最好方法有哪些吧！

    瑜伽不仅可以塑身，还可以起到减肥瘦腰的作用。想要通过做瑜伽进行瘦腰的话，在练习瑜伽的过程中，要用腹部来进行呼吸。另外，在练习瑜伽的时候要将受力点放在腰腹部，可以让腰腹部的脂肪得到消耗。

    首先，站立在地上，然后将双腿打开与肩同宽，然后绷直膝盖，双脚掌向前，上身挺胸收腹，腰背部挺直并且往上伸直，双手叉腰，然后腰部一次由做向右进行扭动，大约重复30次左右。

    每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰--直起腰板--放豆子到桌面--再弯腰--再捡豆子……坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

    温馨提示：瘦腰操，要坚持每天练习，不能三心二意的练，长期练习，腰部上的赘肉会很轻松的减下去，mm们锻炼起来吧。

    【35岁以上女性瘦腰方法】

    身体特点：循环代谢缓慢，赘肉容易积聚。
    肥胖原因：代谢减慢，脂肪堆积。
    减肥方法：这个年龄段的女性减肥瘦腰要注意。必须多做运动，配合清淡饮食。运动不适宜选择太激烈的，长距离的步行，瑜伽等比较适合。另外高蛋白和高脂肪要尽量少吃。