【孕妇吃什么最好】孕妇吃什么最有营养

孕妇吃什么最好呢？孕期营养和饮食关于孕妇和胎儿的健康，所以准妈妈不能忽视。对于刺激性食物、会增加宫缩甚至流产风险的食物一定要忌口。孕妈要达到均衡营养，除了要把握好食物的类，更要把握好食物的量，无论吃什么都要注意控制量，这样才能吃出健康。

    怀孕期间应该要全面均衡的摄入营养，尤其是要补充钙、铁、锌、碘、叶酸的食物。钙、铁、锌、碘可以通过多吃瘦肉、鱼肉、海产品、豆制品和奶制品进行补充，在日常的饭菜中，比如茄汁排骨、清炖鲫鱼、紫菜蛋汤等都是非常方便适合的菜品。叶酸，在孕期尤其需要补充，它对婴儿的神经细胞和脑细胞的发育有着良好的促进作用。

    6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

    山楂不宜多吃，桂圆，螃蟹都是容易流产的食物，超市里的膨化食品，比如薯片等油炸食品，罐头类，泡面类，碳酸饮品，切记吃凉的食物和水，切记吃雪糕，宝宝出生后容易肚子疼，寒性大，此外，腌菜、酱菜中的高盐可能让孕妈咪水肿，而腌制品中的亚硝酸盐和防腐剂，也不利于胎宝宝。多吃甚至影响宝宝健康。

    3、可乐型饮料、酒及含酒精的饮料：酒的害处大家都知道，当然它对孕妈妈以及肚里的宝宝的害处更无庸置疑了。

    4、山楂：山楂对子宫有兴奋作用，会造成宫缩，可能还会流产，为以防万一还是少吃为妙。