【孕妇腿抽筋是怎么回事】孕妇为什么腿抽筋

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不够使用，因而引起腿部痉挛。那孕期腿抽筋的症状有哪些？孕期腿抽筋怎么办？一起来看看吧。

    孕妇腿抽筋的原因是什么

    1、缺钙引起腿抽筋

    钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛，这就是所谓的“抽筋”，缺钙是孕妇腿抽筋的最主要原因。

    孕妇在整个孕期需要储存大约50克钙，其中25～30克是供胎儿生长发育所需，这些都需要从膳食中获取。当孕妇膳食中钙的摄入量不足时，就会动用体内储存的钙，这样就会使孕妇缺钙，造成孕妇腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛，甚至出现牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙的症状。

    2、吃太多肉

    孕妇在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

    3、过度疲劳

    随着孕妇体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

    4、不良睡姿

    睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

    睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能导致孕妇腿抽筋。

    5、寒冷刺激

    如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。所以，孕妇在夜间要注意腿脚的防寒保暖。

     孕妇腿抽筋怎么办

    1、补钙

    针对缺钙引起的腿抽筋，孕妇要及时的补钙，日常可多吃含钙高的食物，如：牛奶、芝麻、虾皮、豆类等，缺钙严重的孕妇，补钙最好服用专业的补钙产品，如：体恒健钙之缘，它含超细化的“碳酸钙”和能促进钙吸收的“维生素D”，不会刺激孕妇的肠胃，补钙安全高吸收，比较适合孕妇及小孩补钙服用。

    2、生姜水泡脚

    生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神，帮助入睡。晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。泡脚前可按摩抽筋的脚部肌肉促进循环有利于代谢物的排除。

    3、注意保暖

    睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。不要让小腿受风寒。夏天，孕妈妈不要直接对着小腿吹冷气。

    4、调整睡姿

    孕妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。

    5、不要久坐不动

    坐着时脚要多动一动，坐一两个小时后就起来走一走；同时避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担；休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。

    孕期腿抽筋日常禁忌有哪些

    1.忌过度劳累

    腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

    2.忌着凉

    小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。

    3.忌长时间保持某种体位

    长时间保持某种体位，如翘二郎腿，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。

    4.忌睡眠过多

    不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

    5.忌穿高跟鞋

    孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚 底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

    文章小结：相信每个孕妇都有腿抽筋的经历，尤其是在孕中、晚期的夜间，腿抽筋频繁出现，不仅让人难受，影响孕妇睡眠质量，而腿抽筋大多是由于缺钙引起的，如果不加以重视，很容易导致缺钙危害孕妇健康和胎儿发育。看了小编的介绍，你知道孕妇腿抽筋是怎么回事了吧。