【人一天要喝多少水】人每天应该喝多少水

水的重要性不言而喻，人体每天都要补充水分，帮助身体新陈代谢，尤其是到了秋冬天，喝水还能缓解气候给人带来的干燥之感。平常我们也会看到生活中或网上口口相传的要多喝水的常识，每天喝够八杯水的量才能够达到健康水平，尤其是女性朋友，多喝水可以养颜排毒，所以很多女性朋友每天会强迫性的逼自己多喝水，可是究竟多喝水好吗？人一天要喝多少水比较好呢？

　　一般来说，水的需要量是和人体的代谢、年龄、体力活动、温度、膳食等各种因素相关的，所以水的需要量差异也比较大。按照正常人每天的排泄以及代谢量来计算，人一天大约需要2500ml的水份，这些水分分别来自上述提到过的饮用水、食物含水以及蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢产水。一般每天膳食当中的食物会为我们提供1000ml左右的水量，三大产能营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪的产水量在300ml左右，所以每天应该饮用的水量大约在1200ml。但是在这里要注意，当高温、高海拔等特殊环境时，应该酌情增加每日的水份摄入。

　　三、 有人说喝牛奶也算喝水。牛奶是我们膳食中非常重要的成分，所以牛奶当中的水分不能算作饮用水的量去计算，而应该计算在食物当中。

　　第二，按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500毫升，而根据摄入与排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量约为2500毫升。

　　同时也应该选择天然、健康、弱碱性、含有各种天然矿物元素的饮用水。

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）

　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。