吃西瓜减肥吗

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤！下面小编为大家总结一下西瓜减肥原理、注意事项以及减肥食谱等。

　　一、西瓜减肥原理：

　　西瓜中起到减肥神效的是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，迅速分解燃烧中性脂肪，达到瘦身效果。

　　西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。此外，西瓜还具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决便秘的问题，帮助清除体内毒素。

　　与其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能够帮助排出体内多余水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，提高新陈代谢。而且，西瓜的热量低，100克只有31千卡，多吃西瓜能够減少主食的摄入，有助于瘦身减肥。

　　二、西瓜减肥注意事项：

　　1、量要有所控制

　　西瓜虽然低热量，但一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生多余的热量，是没有办法减肥的。

　　2、少吃冰镇西瓜

　　冰西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。

　　3、不能吃打开时间过久的西瓜

　　夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果西瓜切开后放置太久，病菌很有可能已经污染西瓜了，此时再食用，就会导致胃肠道传染病。而且晚上九点以后也不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

　　三、推荐西瓜减肥食谱

　　减重西瓜果汁

　　材料：西瓜2片、菠萝1／8颗

　　做法：

　　1.西瓜去皮切片榨纯汁。

　　2.菠萝去皮，纵切长条榨纯汁。

　　3.所有纯汁混合搅拌均匀，立即饮用。

　　减肥鲜果汁

　　1、山楂去核、洗净，放入碗中待用。

　　2、鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。

　　3、 将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。

　　怡情西瓜茶

　　材料：红茶包1包，西瓜适量

　　做法：

　　1. 将红茶包置于茶杯中，以热水冲泡。

　　2. 西瓜切丁后放入杯中即可。

　　西瓜番茄汁：

　　1、将熟西瓜瓤去籽，用干净纱布绞挤汁液。

　　2、把红熟的番茄剥皮去籽，用纱布绞挤汁液。

　　3、两汁混合后饮用，当天制作，当天饮完，每天约100毫升。

　　瓜皮荷叶茶：

　　用新鲜西瓜皮250克或用干西瓜皮100克，鲜荷叶30克，煎水代茶饮，当天饮完。

　　四、食用西瓜要注意什么？

　　1、虽然西瓜排毒美容有奇效，但是它毕竟是含糖量很高的水果，容易转化为脂肪。

　　支招：可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。

　　2、西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

　　3、感冒初期不能吃西瓜中医认为，无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重，出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正常用药的同时，适当吃些西瓜有助于病人痊愈。

　　4、不能吃打开时间过久的西瓜，夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道传染病。而且晚上九点以后也不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。