篮球包选购技巧

这是一个给广大篮球迷的精美小礼物。它的尺寸刚好可以把打球用的大号T恤、内裤、袜子和短裤放进去，而且制作简单，有范儿且实用。
双向电梯

1   准备工具和材料
2   打开篮球
3   粘上拉链
4   挖孔
5   装钥匙圈
6   清理篮球
7   秀一下！
8   DIYer签到处
1   准备工具和材料
你将需要：
1颗报废的篮球（废话……），当然不要太难看。
根拉链。
2个钥匙圈（或者浴帘吊环）。
氯丁橡胶胶水（比大部分胶水都更有弹性）。
1根带子（在你的衣橱抽屉里找找。大部分运动背包都配带子的）。
美工刀。
夹子若干。

2   打开篮球
现在，你可以变身为开膛手杰克（Jack the Ripper）了。给你的美工刀上一片锋利的刀片，从篮球的顶部划开一条直线。 记住，切口的长度要比拉链长大约2厘米 。
3   粘上拉链
只要你在拉链的一侧和篮球的内表面涂上足量的氯丁橡胶胶水，然后一粘就牢了。
涂胶水时要用平整的工具（记得洗手。别把胶水弄得到处都是）。等待10分钟，让两表面上的胶水都凝固了。
另一半的拉链也用同样的方法粘合，并且等待30分钟。你可以在等待凝固的时候用什么东西将它们夹紧。
4   挖孔
在篮球的中线上方大约2厘米的位置挖两个小孔。你可以根据钥匙圈的直径来确定这两个孔的间距。
5   装钥匙圈
现在，将钥匙圈穿过小孔滑入篮球，至一半处即可。
因为篮球的橡胶皮会被挤入钥匙圈里，所以这样就能很结实地固定在上面了。

6   清理篮球
用120号颗粒的砂纸将溢出的胶水和不想保留的商标磨去。
这样处理后篮球的表面也会更光滑好看。
你可以戴上面具或者口罩，避免吸入这些不明物体的粉末。
7   秀一下！
男女皆宜。既可以当钱包或者运动包。
好大的钱包，您这是怀揣巨款去炒房呢？
无论你走到哪里，这个自制的小包都会让别人脱口而出三个字：“碉堡了”。
相信我没错的！
真的哎，切克闹，碉堡了！！！
1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界， 1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。1952年和1956年第15、16两届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的多人，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。

60年代初有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。
最后再说说如何预防关节伤病的问题，除了吃一些关节保护类的补给外，加强关节周围的肌肉力量是最重要的，比如肩关节周围肩膀特别是三角肌前束，腕关节特别是小臂，肘关节特别是三头，膝关节特别是股四头肌，踝关节特别是小腿的力量。而具体的方法也很简单，三角肌前束的颈前推举，小臂的握力器，不建议腕弯举，容易受伤，三头的窄握卧推，股四头肌的全蹲以及小腿的正向，反向提踵。

至此为止，七个营养贴已经全部写完了，碳水化合物，蛋白质，氨基酸决定能力的下限，而肌酸，雄性激素，维生素，脂肪以及关节保护决定了我们训练的上限。碳水化合物是提高体重的根本，是快速增肌的必备。蛋白质是获取肌肉的源泉，而有了肌肉才能有力量。氨基酸是决定蛋白质优劣的根本，也是国内和国外饮食差距最大的症结。肌酸，雄性激素可以帮助我们吃出力量和爆发力，并且改善自身内分泌水平。维生素主要中和以上各种营养，合理调配。而脂肪则是决定了运动能力，能否打完一场比赛的谢谢大家对于营养贴的关注，如果大家还有什么想知道的可以告诉我，趁这几天没回国上网时间多还可以再写写帖子。最后附一个硬拉热身组163.5KG3次的热身视频，那天忘了带训练的上衣了，穿了个薄毛衣就去了···悲剧。