篮球过人的一些技巧

　　在篮球运动中，技巧有很多种，其中突破过人，就是其中一个非常重要的过程。下面小编就和您讲讲关于篮球过人的一些技巧。

　　突破过人是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破过人技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破（也称顺步突破）、转身突破等。
　　分类
　　过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破（也称顺步突破）、转身突破等。
　　交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。
　　同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。
　　转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。
　　总之，突破的关键在于脚步，最终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有约翰沃尔那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了。

　　方法
　　要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧（左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人）的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球时应该抬头，时刻观察场上情况。
　　所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。
　　至于突破，运球队员要突破防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破。
　　篮球过人妙招
　　蝴蝶穿花
　　步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
　　步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。 步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。 步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。 步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。 步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。 步骤七：突然急停后撤跳投。

　　投石问路
　　篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
　　步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。 步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。 步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。 步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。 步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分
　　方法一：交叉步突破过人
　　特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。
　　动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。
　　技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。
　　方法二：顺步突破过人
　　特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。
　　动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。
　　技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

　　方法三：前转身突破过人
　　特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。
　　动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。
　　技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。
　　方法四：后转身突破过人
　　特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。
　　动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。
　　技术要点：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

　　练习方法：
　　持球反复体会蹬地、转探肩、保护球动作
　　接球急停，面对防守做交叉步或顺步突破练习
　　背对防守做转身突破练习
　　结合假动作突破练习