跑步机怎么用

跑步作为人们最常发生的一个运动，已经慢慢被现在城市工作的上班族遗忘在角落里了。所以现在人的健康越来越差，有很多人现在要花更多的钱来买健康。这个现象引起了很多人的重视，所以现在健身器材越来越受到人们的青睐。跑步机更是火了起来，因为其运动操作的简便性，跑步机已经进入家庭。

专家称跑步机健身的突出特点是健身不受环境限制，简单易学，男女老少皆宜，对人体肌肉、骨骼以及改善人的心脏血管机能等都有良好的效果。目前，电动跑步机因其独有的优势已当仁不让地成为市场的主流，电动跑步机的特点是通过电机带动跑带使人以不同的速度被动的跑步或走动，科学性和指导性比较强。

跑步机 － 使用

　　但是我们跑步不能盲目地跑，使用跑步机更是要有正确的方法。知道自己要跑步之前，要穿合适的衣服，跑鞋要舒适、合脚，有很好的支撑力。衣服不要太长太宽松，以免衣服挂到跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑步鞋锻炼。

　　使用前检查跑台的放置是否稳定，台面是否干燥。将电源线插头插入带有安全接地的电源插座中，若电源线发生损坏，请尽快与商家更换。这一点更是给我们提了个醒，就是说买跑步机是一定要找个售后有保障的商家。竞步作为各个品牌跑步机在上海最大的代理商，拥有实力雄厚且庞大的售后服务团队。

　　跑步机为室内健身器材，不能在室外使用。放置跑步机的地方要干净平整，注意防潮，跑步机不能放置在厚地毯一类物品上，以免影响跑步机底遮板空气流通。家里有小朋友的，一定要在每次用完之后拔掉它的安全开关，以免小朋友碰到开关启动跑步机，造成意外的伤害。

　　在开始跑步之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑台台面开始转动的时候，再慢慢的把一只脚放在跑带上慢慢爬行几下，感受一下速度，在两只脚都站上。如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

　　跑步的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

　　不要学广告那样在跑台上倒跑，或者做一些危险动作。想停止跑步时时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。下跑台的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

　　跑步机 － 选购

　　莱仕邦跑步机TR1200i莱仕邦跑步机TR1200i

　　跑步机，它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步五个重要的考量

　　美国迈阿密DunnsExerciseAmerica运动器材店的行销经理，同时也是位销售员及马拉松健将JoeGrav，他表示，以下五点对于采购者来说，是决定性的考量范围：

　　（1）一台跑步机的电子仪表功能，如：信息读取、课程操作、心跳训练等，就你对跑步机的满意度而言，有多重要！

　　（2）当你使用跑步机的速度及坡度功能来挑战自己时，你是否需要将跑步机调整作用至最高动力？

　　（3）当你在使用跑步机时，你是否感到舒适自在？比如：

　　A.跑带的长度、宽度，在你跑步而自然迈开的步伐来说，尺寸是否适当。

　　B.跑板的弹性对你来说是否软硬适中。

　　C.跑步机运作、跑步时，你感到安全吗？

　　（4）你将会多常去使用你的跑步机呢？这是你考虑是否得调整花费预算的因素（5）跑步机该有的使寿命有多久？保固内容的细节为何？维修服务如何提供？以及你该如何自己做日常的保养？

　　因室内距部并无妨呆办法，所以请你在十分钟的试距过程中，记住以下十个要点，因为这有可能是你未来使用跑步机时感到身心舒畅或身心俱疲的征兆：

　　（1） 马达：运转时是否平顺而无震耳的噪音。

　　（2） 跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。

　　（3） 跑步面积：对你的跑步步伐来说，是否有足够的空间，而表面稳固、灵活。

　　（4） 操控性：功能使用是否适当且容易操作。

　　（5） 面板格式的安排：设计的方式是否合理又吸引人，且有许多信息的提供。读取时很有乐趣。

　　（6） 安全性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。

　　（7） 机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。

　　（8） 坡度、速度设定功能：跑步机最大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练的需求，速度设定在最高时运作是否平稳。

　　（9） 合身适用度：预设程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫无疑虑。当商家让您站上机台开始使用时，您能否了解进而完全掌握跑步机训练课程的特色。

　　（10）对跑步者的设计合适度。

　　跑步机 － 保养

　　定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。

　　定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

　　定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。

　　定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。

　　定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。

　　只要平时爱护跑步机，一般不会出问题的。