跨越式跳高动作方法及要点

跳高是一种常见的运动形式，跳高分为好多种类，今天小编简单为大家介绍一下跨越式跳高。希望可以帮助大家更好的了解跨越式跳高。

　　一、跨越式跳高动作方法：

　　从侧面沿直线助跑，与横杆垂直的夹角约３５～４５度，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

　　跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧３０厘米处。先在横杆中间外侧３０厘米左右地方确定起跳点，然后，跑７－－８步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

　　二、跨越式跳高动作要点

　　跨越式跳高动作方法（简述）：斜线助跑，起跳腿全脚掌着地起跳，摆动腿上摆，手臂快速上摆，上体前倾，大腿靠胸，过竿后摆动腿内转下压，起跳腿高抬，摆动腿先着地，屈膝缓冲。

　　动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。

　　动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。

　　三、跨越式跳高的教学步骤

　　跨越式跳高常规教学一般都是将整个教学过程分为助跑、踏跳、过竿、落地四个阶段进行教学。采用的教学方法都是先分解后完整，由分解过渡到完整的常规教学方法；即基本掌握了助跑和踏跳，才开始练习摆腿过竿，再进行整个动作的完整教学，特别是摆动腿和踏跳腿的确定要进行一番长时间的练习才能确立，时间用得多，学生还是弄不明白。在采用这种常规教学实践中，笔者有这样的看法：

　　１、由于常规教学方法从分解过渡到最后完整的动作，学生在学习过程中缺乏动作的整体观念和完整的概念，在学习时这种教学方法对运动技能提高存在着一定的障碍。

　　２、这种常规教学是先分解后完整，看起来是由易到难地解决问题，但实际上人为地造成了    各个技术环节与完整动作技术的脱节现象，抓住了局面而忽略了全局与整体，无形中增加了完成动作技术的学习和练习的难度。

　　３、在这种常规教学过程中，一般都是简单的重复，教师先讲解、示范，接着集体练习，教师指导；但是这种方法用多了，特别是小学生会感到枯燥无味，因而学生练习兴趣不高，达不到尽快掌握动作要领、提高运动成绩的目的，从而影响了学生练习和积极性。

　　４、采用常规教学，无形中过多强调各个分解的练习，忽视了整体动作的练习，学生往往是掌握了踏跳又不注意腾空过竿；注意了摆腿又忘记了助跑节奏及速度，使他们缺乏对整体动作技术的学习及掌握的信心，从而影响教学任务的完成和教学质量。

　　５、学生的运动水平、素质能力、性别的不同差异，采用常规教学方法进行教学，可能会出现一部分学生“吃不饱”和另一部分学生“吃不了”的现象，达不到预定的教学效果。

　　四、跨越式跳高教学内容分析

　　跨越式跳高技术：斜向直线助跑后，以远离横杆的腿起跳，靠近横杆的腿向上摆动，当身体重心升至最高点时，摆动腿过杆后主动内旋下压，起跳腿迅速上提过杆，摆动腿先着地。跨越式跳高是发展弹跳能力、增强腿部力量很好的练习方法，学好跨越式跳高有助于提高灵敏、协调、力量等身体素质和应变能力。通过对跨越式跳高动作的分析和学生的实际情况，本课着重解决双腿依次过杆这一技术环节，练习中安排了多种练习形式，有一定趣味性，在教学中多次让学生进行展示，讲评。提升学生的积极进取、增强好胜的良好心理品质，主要是提高学生的身体素质，增强弹跳力，培养学生团结协作的精神，增强集体荣誉感。

　　以上就是小编为大家介绍的跨越式跳高的详细信息的介绍，希望可以帮助到大家更好的了解跨越式跳高。