哺乳期补钙吃什么好 补钙食谱推荐

孕期和哺乳期补钙，一方面有利于孕产妇自身的身体健康，另一方面可以给宝宝提供大量的钙质，促进宝宝的健康发育和成长。那么，哺乳期补钙吃什么好呢？

　　哺乳期补钙吃什么好2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

　　哺乳期补钙吃什么好6、多吃水果：水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。

　　在生完孩子之后，妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失。而且宝宝刚出生，也需要大量的钙质来促进身体成长，他们只能通过母乳摄取，所以哺乳期妈妈急需补钙。哺乳期补钙吃什么好？妈妈在选择钙的时候，要注意钙片是否易溶于水（好钙片易溶于水，好吸收），是否是中性或弱酸性（好钙片是中性或弱酸性，对胃无害），是否含有镁（镁能促进钙的吸收），尽量选择大品牌的补钙产品。

　　西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。