盐焗鸭 　　凉拌秋葵 　　柠香鱼排 　　油焖春笋 　　金枪鱼黄秋葵蔬菜沙拉 　　时蔬大拌饭 　　麻辣水煮鱼 　　美味凉皮 　　芦笋炒虾仁 　　红豆奶油雪糕 　　自制美食凉皮 　　田园虾球

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　小米扣海参 　　泡椒鲟鱼筋 　　青椒焖排骨 　　肉末韭苔 　　京菜爆牛肉 　　啤酒鸭制作方法 　　酸辣蕨根粉 　　冰镇雪碧苦瓜 　　干煸豆角 　　清爽茶香虾 　　番茄丝瓜炒蛋 　　快手糖醋排骨 　　百合梅酱煎鸡翅

　夏季食谱 　　仔姜肉丝 　　青椒焖排骨 　　苦瓜炒鸡蛋 　　鸡丝凉面 　　橙子刨冰 　　红烩牛肉 　　干贝香菇排骨饭 　　金针菇拌菠菜 　　菠萝咕咾肉怎么做好吃 　　蜜汁叉烧饭 　　双笋炒鸡片 　　荆芥拌豆腐丝 　　五花肉炒苦瓜

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　凤梨： 　　果实不仅含有大量的水分， 还有维生素C，果肉中含有一种酵素，能分解蛋白质。所以能柔软肉质，消解血块。凤梨又叫菠萝。

　香蕉： 　　香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能还可以抗忧郁呢。

夏天吃什么水果好： 　　夏天水果品种繁多，吃什么水果最好呢？每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋生养体的功效。 　　西瓜： 　　西瓜有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

　夏天吃什么菜好： 　　1炎热的夏天，吃菜要选择比较清爽开胃同时还养生保健的菜。 　　2苦味蔬菜： 　　苦瓜味苦，而且性寒，无毒，具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的选择。 　　3瓜类蔬菜： 　　夏天正是瓜类蔬菜上市旺季。气温高，人体丢失的水分比较多，必须及时补充。瓜类共同特点是含水量都在90％以上。冬瓜含水量最多，黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。所以多吃些瓜类蔬菜非常好。 　　4凉性蔬菜： 　　夏天对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良就吃些凉性蔬菜吧，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。

夏天喝什么汤好： 　　1夏天天气燥热，应喝些清热解毒、开胃又有营养的汤，有多种营养可口的汤，可根据自己的口味选择。 　　2绿豆汤： 　　绿豆汤有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。 　　3雪梨瘦肉汤： 　　雪梨能清热降火，雪梨汤可治臊久咳和热性哮喘。 　　4绿豆老鸭汤： 　　清热气、解湿毒，对面疤和水痘亦有疗效。 　　5银耳莲子汤： 　　可滋阴养神，清热祛暑。对夏日烦热失眠疗效非常好哦。 　　6丝瓜瘦肉汤： 　　滋补养颜的好汤，热量很低，清热利肠，解暑除烦，止咳化痰。 　　7紫菜汤： 　　具有消暑热，清心火的功效，还可以调节身体的酸碱平衡。