美容减肥食谱四：豌豆汤饭 　　材料：米饭150克、干豌豆100克、油麦菜50克。 　　调料：清鸡汤200 毫升、盐。 　　方法： 　　1、 干豌豆清水浸泡一晚，煮熟备用。油麦菜洗净切丝。 　　2、 清鸡汤入锅烧开，下入米饭、熟豌豆煮10 分钟，放入菜丝和盐稍煮出锅。 　　营养介绍：这是一道民间流传甚久的主食，既有菜又有饭，既饱肚子又低热量。所以，将豌豆汤饭作为减肥晚餐最合适不过。

美容减肥食谱四：豌豆汤饭 　　材料：米饭150克、干豌豆100克、油麦菜50克。 　　调料：清鸡汤200 毫升、盐。 　　方法： 　　1、 干豌豆清水浸泡一晚，煮熟备用。油麦菜洗净切丝。 　　2、 清鸡汤入锅烧开，下入米饭、熟豌豆煮10 分钟，放入菜丝和盐稍煮出锅。 　　营养介绍：这是一道民间流传甚久的主食，既有菜又有饭，既饱肚子又低热量。所以，将豌豆汤饭作为减肥晚餐最合适不过。

　养生菜开发·椰汁双蓉西米露 　　主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1／5个 　　做法： 　　1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。 　　2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁； 　　3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10－15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用； 　　4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液； 　　5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。

　养生菜开发·椰汁双蓉西米露 　　主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1／5个 　　做法： 　　1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。 　　2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁； 　　3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10－15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用； 　　4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液； 　　5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。

　养生菜开发·蒲黄萝卜海带汤 　　材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。 　　做法： 　　1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。 　　2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。 　　功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂。

　养生菜开发·蒲黄萝卜海带汤 　　材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。 　　做法： 　　1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。 　　2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。 　　功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂。

　养生菜开发·蒲黄萝卜海带汤 　　材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。 　　做法： 　　1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。 　　2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。 　　功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂。

一碗红枣粟米粥＋鸡肉三明治 　　粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：＂这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。＂

一杯新鲜酸奶＋两片全麦面包＋一个西红柿 　　酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

　轻身散 　　组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。 　　方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散；再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。 　　功效：补气健脾，减肥轻身。 注：以上药材中药房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。