避免进食凉食 　　食物在进食前需要加热，尤其是吃剩饭时一定要充分加热。即使是从冰箱中取出的食物也需要加热后方可食用。同时，尽量避免吃凉拌菜，如果要吃，也需要充分清洁蔬菜后进食，且进食凉菜的量不可过多。另外，不用未煮沸的水拌菜，拌菜时最好加点醋或蒜，这样也能起到杀菌的作用。

注意饮食卫生 　　秋季不吃腐烂变质食物。如剩饭、粥、乳制品、肉类、蛋类等食物，容易遭受细菌或细菌毒素污染，若进食此类食物，会导致腹泻。同时，餐具、炊具使用前要进行消毒。通过开水烫或放入消毒柜中消毒的方式可以有效地进行杀菌，保持健康饮食。这样可以有效避免病从口入，预防细菌感染引起的腹泻。

秋季腹泻防治 肠胃养生很关键 　　秋季已到，在夏秋季节的过度期，很多人因为不适应季节变化而生病。入秋后，天气渐渐转凉，昼夜温差悬殊，当人体受到冷空气刺激后，就会令植物神经功能紊乱，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大大增加，胃肠发生痉挛性收缩，从而使得胃肠道免疫力下降，诱发腹泻等胃肠疾病。研究发现，腹泻的发病与气候变化和胃肠道免疫力下降密切相关。 　　另外，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，加重了胃和肠道的负担，再加上工作压力大、身体劳累、饮食不规律等原因，从而诱发机体免疫力下降，这些都是导致腹泻发生的常见原因。 　　那么，在秋季渐渐到来之时，我们应该通过注意饮食卫生和养成良好生活习惯来加固胃肠功能，时刻警惕秋季腹泻等疾病的发生。

秋季腹泻防治 肠胃养生很关键 　　秋季已到，在夏秋季节的过度期，很多人因为不适应季节变化而生病。入秋后，天气渐渐转凉，昼夜温差悬殊，当人体受到冷空气刺激后，就会令植物神经功能紊乱，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大大增加，胃肠发生痉挛性收缩，从而使得胃肠道免疫力下降，诱发腹泻等胃肠疾病。研究发现，腹泻的发病与气候变化和胃肠道免疫力下降密切相关。 　　另外，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，加重了胃和肠道的负担，再加上工作压力大、身体劳累、饮食不规律等原因，从而诱发机体免疫力下降，这些都是导致腹泻发生的常见原因。 　　那么，在秋季渐渐到来之时，我们应该通过注意饮食卫生和养成良好生活习惯来加固胃肠功能，时刻警惕秋季腹泻等疾病的发生。

最快提神醒脑的三个方法 　　现在的上班族承受了巨大的压力，事情是越来越多。工作疲劳已是屡见不鲜。那如何缓解疲劳呢？有哪些提神醒脑的方法？下面就来具体的了解一下。 　　一、闭目养神 　　当你工作疲劳时，不妨静坐在椅子上，闭目养神5分钟。要全身放松，也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态，提高工作效率。 　　二、握拳伸指 　　如果工作时，你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。 　　三、提提脚尖 　　如果你精神萎靡不振，那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候，眼睛尽量看远方，脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。

　睡眠太短或太长都对健康不利 　　“在床上翻滚赖床是世界上最美好的事情！”您的耳边是不是也经常听到这样的话？ 　　但众多研究都表明，睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关，并不是想睡多久就睡多久的。 　　那么，如果想要保持健康，睡眠时间保持在多少为好呢？ 　　睡眠时间太短或太长都会影响健康 　　根据美国睡眠医学科学院针对45岁以上的54000人进行的调查研究发现，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。 　　根据调查结果可知，每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7－9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。 　　睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。 　　由此，睡眠时间与健康之间的关系得到了确认。

　睡眠太短或太长都对健康不利 　　“在床上翻滚赖床是世界上最美好的事情！”您的耳边是不是也经常听到这样的话？ 　　但众多研究都表明，睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关，并不是想睡多久就睡多久的。 　　那么，如果想要保持健康，睡眠时间保持在多少为好呢？ 　　睡眠时间太短或太长都会影响健康 　　根据美国睡眠医学科学院针对45岁以上的54000人进行的调查研究发现，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。 　　根据调查结果可知，每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7－9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。 　　睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。 　　由此，睡眠时间与健康之间的关系得到了确认。

　16：00：喝杯酸奶。 　　23：30：上床睡觉。 　　这份最健康的作息时间表是由外国人制定的。因此对于中国人来说，午间吃一些面包和豆类蔬菜，这简直是有点困难。我们大部分的人喜欢早上吃一点面包，中午可能喜欢吃大米饭或者面食类，做一些小菜。因此以上作息不必严格照做，但是这份表还是有一定的参考价值。

7：30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。 　　8：00―8：30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 　　9：30：开始一天中最困难的工作。 　　10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 　　11：00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 　　13：00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。 　　14：30―15：30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37％。

最健康的作息时间表 　　长期的作息不规律造成人身体的内分泌失调，引起身体上各种毛病的出现，身体状况会变得越来越差，而对于一些细菌的入侵，也会没有了抵抗力。这是因为作息不规律，尤其是熬夜，会打乱人体的生物钟，消耗大量的营养物质，气血循环也会变得不通畅。因此，一份最健康的作息时间表非常重要。 　　作息不稳对于男性来说可能会有身体状况不好的情况出现，而对于女性，不仅如此，还会使皮肤暗黄，气色不好，以致于整个人都会显得没有精神，容颜憔悴。下面，就推荐一份最健康的作息时间表，让你改善作息，提高身体素质。