漱口水天天使用更清洁： 　　漱口水的主要作用是去除口腔异味，并不能把牙齿上的菌斑刷掉。健康人的口腔里也存在一些正常菌群，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某类口腔菌群的正常存在。因此，天天使用漱口水可导致口腔菌群比例失调。

　漱口水天天使用更清洁： 　　漱口水的主要作用是去除口腔异味，并不能把牙齿上的菌斑刷掉。健康人的口腔里也存在一些正常菌群，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某类口腔菌群的正常存在。因此，天天使用漱口水可导致口腔菌群比例失调。

　为了美白牙齿，很多人选择饭后立即刷牙，实际上此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康，应至少餐后半小时再刷牙。 　　勤刷牙就可以预防牙病： 　　只有正确的刷牙方式才可以有效预防牙齿疾病。多数人刷牙采用错误的横拉锯方法，这也是口腔疾病高发的重要原因。正确的刷牙方式有两种，一种是垂直旋转法，另一种是水平颤动法。 　　刷牙时间越长越好： 　　每天刷两次牙，每次2～3分钟是最理想的做法。刷牙不可太使劲，轻柔规范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而会损害牙齿。

不要长期使用一种牙膏 　　而应该经常更换品类，早晚也可以选用不同种类的牙膏。其实，从口腔医学保健的角度来说，牙膏其实并不是最重要的，刷牙的次数和方法才是最重要的，建议坚持早晚刷牙、餐后漱口，这对于日常口腔保健来说就够了。

刷牙时牙膏别蘸水 　　许多人刷牙时会习惯性地将牙膏先蘸水，这样会有更丰富的泡沫，其实这会减少牙膏摩擦剂以及清洁成分与牙齿的摩擦，减弱刷牙的效果。

每次刷牙挤黄豆大小的牙膏即可 　　牙膏广告中总是挤一长条牙膏，其实根本不需要那么多，如果误吞过多，还有可能造成氟摄入过量，使牙齿变脆，出现氟斑牙等。

　含氟牙膏目前在我国牙膏市场占有率在70％以上。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的风险降低40％。我国大多数城市的水氟浓度较低，因此有必要推广使用含氟牙膏。不过应注意的是3岁以下儿童不宜使用，3到6岁使用应适度，6岁以上基本可以安全使用。 　　选择摩擦剂颗粒小的减少对牙齿表面的损伤。 　　首先，摩擦剂的用料很重要，含氢氧化铝和磷酸氢钙的比较好，二氧化硅次之，碳酸钙最差；其次，摩擦剂的颗粒越细小，对牙齿表面的损伤越轻。

很多人总是长年累月使用同一种牙膏，不愿意或没想到要换一种牙膏。通过研究发现，长期使用同一种牙膏刷牙，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。 　　因此，对于牙膏的使用，最好3个月左右换一次牙膏。几种牙膏交替使用还有一些好处就是，这样既可防止口腔内的细菌对某些药性成分产主耐药性而影响防治效果，又能避免某些药物被长期反复使用而过多摄入体内。所以说，若干种牙膏交替使用，是一种较为明智的选择。 　　Tips：应该经常更换牙膏的种类，普通型和疗效型的应交叉使用。

　研究表明，大部分的口腔问题由细菌引起，人体口腔分泌的唾液本身具有杀菌功能；但是白天的唾液分泌量是晚上的3－4倍，易于抑制细菌产生；而当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，口腔干燥，会导致口腔酸化，无法抑制细菌繁殖，从而引发各种口腔问题。因此，早晚使用不同牙膏有利口腔健康。

　生活中，很多家庭都是一家人共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病会因此交叉传染。例如，共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙的过程中，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。同时，大管牙膏使用的时间较长，暴露在空气中的时间自然会增多，牙刷在反复使用中，接触细菌的机会也就大大增加。 　　Tips：最好每个人都有自己的牙膏，并要选择小管的，以减少细菌传播的几率。